Chcesz nauczyć się jak jeść, aby wspierać swoje treningi, wyniki sportowe i zdrowie? Rozpocznij współpracę indywidualną i wraz z moim wsparciem osiągnij swoje cele!
👩💻
💃
🤝
+4 lata jako dietetyk
+300 klientów
indywidualne podejście
✅ Współpraca 1:1 jest dla Ciebie jeśli:
- czujesz, że nie dajesz z siebie 100% na treningach
- wiesz, że żywienie ma wpływ na Twoje wyniki sportowe, ale nie wiesz, jak je dopasować
- zauważasz spadki energii podczas treningów
- Twoje żywienie jest chaotyczne, ciężko Ci zapanować nad regularnością posiłków
- chcesz zredukować tkankę tłuszczową, ale nie wiesz, jak to zrobić „z głową”
- nie możesz się dobrze zregenerować, ciągle czujesz jakieś bóle mięśniowe
- ostatnio często chorujesz, przez co omijasz treningi
- próbujesz zwiększyć masę mięśniową, ale nie widzisz większych zmian
- zmagasz się z problemami hormonalnymi i w końcu chcesz się z nimi uporać
🙅♀️ Współpraca 1:1 NIE jest dla Ciebie jeśli:
- zmagasz się z problemami zdrowotnymi jak: choroby zapalne jelit, nowotwory, choroby nerek, choroby wątroby
- masz mniej niż 15 lat
- jesteś w ciąży lub jesteś kobietą karmiącą
- planujesz ciążę i chcesz się do niej przygotować
- jesteś zwolennikiem diety keto lub innych diet niskowęglowodanowych lub chcesz przejść na taką dietę
- jesteś osobą nieaktywną fizycznie (chyba że planujesz rozpocząć swoją przygodę ze sportem)
Kilka słów o tym jak pracuję...
✨ Zawsze staram się patrzeć szeroko. Dlatego zwracam również uwagę na styl życia i sen, aby pracować CAŁOŚCIOWO i SKUTECZNIE!
✨ Na każdym kroku staram się dać czas i przestrzeń, aby omówić wszystkie Twoje pytania, problemy oraz przekazać potrzebną wiedzę! Przez cały proces jestem „pod ręką”, jeśli tylko potrzebujesz wsparcia! (intensywność kontaktu zależy od wybranego Pakietu).
✨ Nie zamykam w sztywnych schematach. Wspólnie szukamy rozwiązań na Twoje problemy, po to, aby wprowadzanie zmian było dla Ciebie proste i łatwe w utrzymaniu!
✨ Jednak w tym wszystkim jestem też człowiekiem, dlatego mocno kieruję się elastycznym podejściem do żywienia i zasadą 80/20, o której nie raz usłyszysz podczas współpracy!
Współpraca 1:1 to NIE dieta, to DUŻO więcej!
📥
💡
🤝
💁♀️
regularne wsparcie
przez cotygodniowe raporty, comiesięczne konsultacje lub codzienny kontakt na Whatsapp (zależy od wybranego pakietu)
praktyczna wiedza
którą przekażę Ci w jasny sposób, po to, aby wprowadzone zmiany zostały z Tobą na długo
indywidualne podejście
nie działam kopiuj/wlej, wszystko dostosowuje pod Ciebie, tak aby dostarczyć Ci najlepsze rozwiązania
elastyczność
program żywieniowy to nie sztywny jadłospis, ale praca na aplikacji, która da Ci więcej luzu przy planowaniu posiłków
Krok po kroku
Ta apka pomoże Ci wdrożyć teorię w praktykę...
Wraz z całym programem żywieniowym otrzymujesz również dostęp do aplikacji ALLOWEAT. Możesz w niej rozplanować posiłki na tydzień, wygenerować listę zakupów, ale też w łatwy sposób wymieniać produkty na inne. Pozwala Ci to w elastyczny sposób korzystać z całego programu! Brak nudy, ograniczeń i miejsce na Twoje ulubione posiłki!
Pierwszy miesiąc współpracy 👇
Pakiet
BASIC
- pierwsza konsultacja (120min)
- mail z podsumowaniem
- zalecenia oraz układ posiłków z rozkładem kalorii i makroskładników
- 1x mail kontrolny
- możliwy dostęp do aplikacji Alloweat (+50zł dopłaty)
299zł
Pakiet STANDARD
- pierwsza konsultacja (120min)
- mail z podsumowaniem
- indywidualny program żywieniowy
- dostęp do aplikacji Alloweat
- nieograniczony kontakt mailowy (max 2-3 dni na odpisanie)
- praca na raporcie tygodniowym
- konsultacja kontrolna (45min)
499zł
Pakiet
PRO
- pierwsza konsultacja (120min)
- mail z podsumowaniem
- indywidualny program żywieniowy
- dostęp do aplikacji Alloweat
- stały kontakt przez Whatsapp (w razie potrzeby krótkie calle)
- praca na raporcie codziennym
- konsultacja kontrolna (45min)
599zł
Ograniczone miejsca, dostęp tylko po wypełnieniu ankiety i akceptacji!
Kolejne miesiące współpracy 👇
BASIC
- konsultacja kontrolna (45min)
- mail z podsumowaniem
- 1x mail kontrolny
- możliwe przedłużenie dostępu do aplikacji Alloweat (+19zł dopłaty)
149 zł
STANDARD
- konsultacja kontrolna (45min)
- mail z podsumowaniem
- zmiany w programie żywieniowym
- dostęp do aplikacji Alloweat
- nieograniczony kontakt mailowy (max 2-3 dni na odpisanie)
- praca na raporcie tygodniowym
249 zł/mc
Przedłużenie ustalane indywidualnie podczas współpracy!
PRO
- konsultacja kontrolna (45min)
- mail z podsumowaniem
- zmiany w programie żywieniowym
- dostęp do aplikacji Alloweat
- stały kontakt przez Whatsapp (w razie potrzeby krótkie calle)
- praca na raporcie codziennym
349 zł/mc
Przedłużenie ustalane indywidualnie podczas współpracy!
Zobacz co mówią moi podopieczni 💥
Najczęściej zadawane pytania 🙋♀️
Czy na pierwsza konsultację musze się przygotować?
Tak! Po ustaleniu terminu, na Twojego maila wysyłam potrzebne materiały do pierwszej konsultacji.
Materiały obejmują:
- dzienniczek żywieniowy z 3 dni
- dziennik treningowy z 7 dni
- ankietę podstawową
- ankietę sportową
- aktualne badania krwi (najpóźniej z 6 ostatnich miesięcy)
- aktualny pomiar składu ciała lub tylko masy ciała,
- potwierdzenie przelewu
Wypełnione materiały podsyłasz na 2 dni przed ustalonym terminem spotkania na maila.
Jakie badania wykonać na pierwszą konsultację?
Tutaj znajdziesz plik z listą badan – KLIK!
Jeśli jednak w ostatnich 6 miesiącach wykonywałaś/eś podstawowe badania krwi – nie musisz wykonywać nowych.
Jak długo mogę korzystać z programu żywieniowego?
Pierwszy program żywieniowy to bazowy program, na którym pracujemy przez całą współpracę.
W miarę czasu, wprowadzamy w nim zmiany adekwatnie do zmienianych celów lub obciążeń treningowych. Możemy go również rozszerzać o dodatkowe posiłki lub np. o strategie meczowe/startowe jeśli bazowy program ich nie posiadał.
Co jeśli po pewnym czasie będą konieczne zmiany w programie żywieniowym?
Wszelkie modyfikacje, zmiany kaloryczności czy makroskładników tak, aby dopasowywać strategię adekwatnie do zmienianych celów lub obciążeń treningowych, wprowadzane są do bazowego programu (pierwszego programu żywieniowego).
Drobne modyfikacje planu jak zmiana kaloryczności, makroskładników, suplementacji czy wprowadzenie 2-3 nowych propozycji posiłków zawierają się w Pakiecie STANDARD. Całkowicie nowa pula propozycji posiłków (po 7-8 propozycji na posiłek) to dodatkowy koszt!
W przypadku pakietu PRO wszelkie zmiany są już w cenie.
Jak długo będę czekać na odpowiedź?
Zazwyczaj zajmuje mi to maksymalnie 48-72h. Jeśli chodzi o kontakt przez WhastApp w Pakiecie PRO – staram się odpowiadać w ten sam dzień (od pon-pt w godzinach 10-19:00).
Na konsultację potrzebny jest pomiar składu ciała. Jak mogę go wykonać?
Jeśli masz dostęp do analizatora składu ciała (najlepiej firmy – InBody lub Tanita) – wykonaj pomiar przed konsultacją i podeślij go na maila wraz z resztą materiałów. Najlepiej, aby był to analizator, do którego cały czas masz dostęp – tak abyśmy mogli powtarzać ten pomiar przez cały proces współpracy na tej samej maszynie 🙂
Tutaj znajdziesz instrukcję jak wykonać taki pomiar – KLIK.
Jeśli jednak nie masz dostępu do analizatora – wyślij tylko wynik pomiaru masy ciała z wagi łazienkowej. 🙂
Czy mogę otrzymać fakturę?
Tak! Nie ma problemu!
Przed opłaceniem pakietu/konsultacji napisz do mnie mailowo z prośbą o fakturę wraz z danymi firmy – pisz na gurdekkamila@gmail.com