Zaczynam współpracę!

Współpraca 1:1

Kliknij przycisk i przenieś się bezpośrednio

O WSPÓŁPRACY
PAKIET PRO
PAKIET STANDARD
KONTYNUACJA WSPÓŁPRACY

Naucz się jak jeść i maksymalizuj wyniki sportowe. optymalizuj skład ciała. wspieraj regenerację. popraw trawienie. ureguluj hormony.

Jak pracuję?

Na co dzień pomagam sportowcom i osobom aktywnym poprawiać swoje wyniki sportowe i zdrowie wprowadzając zmiany w żywieniu, ale nie tylko…

Zawsze staram się patrzyć szeroko. Wiem, że organizm to wieża z klocków, jeśli jednego zabraknie, wszystko powoli zacznie się walić. Dlatego zwracam również uwagę na styl życia i sen, aby pracować CAŁOŚCIOWO i SKUTECZNIE!

Nie dostaniesz ode mnie diety! Aby osiągnąć ustalone cele, budowanie Twojej wiedzy i świadomości to klucz do sukcesu. Dlatego podczas współpracy postaram się przekazać potrzebną Ci wiedzę, abyś sam/sama mógł/mogła działać po zakończeniu procesu. 

W pracy nad zdrowiem skupiam się zawsze na PRZYCZYNIE problemu. Mocno wierzę, że takie podejście pomoże Ci długofalowo!

Jednak w tym wszystkim jestem też człowiekiem, dlatego mocno kieruję się elastycznym podejściem do żywienia i zasadą 80/20, o której nie raz usłyszysz podczas współpracy!

W czym się specjalizuje?

  • Dietetyce sportowej (głównie crossfit, sporty walki, football amerykański, trening siłowy, trójbój, dwubój)
  • Problemach hormonalnych (zaburzenia miesiączkowania, FHA,  PCOS, trądzik, choroby tarczycy, hiperprolaktynemia, niski/wysoki testosteron)
  • Problemach zdrowotnych (problemy pokarmowe, brak energii, anemia, niedobory witaminowe i mineralne)
  • Kształtowaniu sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, rekompozycja)
  • Edukacji żywieniowej, budowaniu zdrowych nawyków

Pakiet PRO

Pierwsza konsultacja + program żywieniowy + miesięczny monitoring

Pakiet PRO jest dla CIEBIE jeśli:

  • Potrzebujesz stałego wsparcia w procesie.
  • Twój trening ciągle się zmienia, chcesz wiedzieć, jak dopasowywać żywienie na bieżąco.
  • Chcesz poszerzyć swoją wiedzę na temat żywienia.
  • Masz okres startowy, potrzebujesz wsparcia podczas startów/zawodów.
  • Masz określony cel i potrzebujesz osoby, która Cię pokieruje, ale również będzie "trzymać za rękę".
  • Masz duże problemy zdrowotne (pokarmowe, hormonalne).

Z czego składa się Pakiet PRO?

Pierwsza konsultacja

Program żywieniowy

Miesięczne wsparcie

Modyfikacje programu w cenie

Krok po kroku

1 KROK
Zapis na konsultację + przygotowanie materiałów

Wybierz pakiet oraz termin pierwszej konsultacji w kalendarzu. Przygotuj podesłane materiały i odeślij min 2 dni przed spotkaniem. 

KROK 2
Pierwsza konsultacja

To 2h spotkanie online na którym wspólnie:

  • określimy cele współpracy i  stworzymy strategię działania na najbliższy czas,
  • omówimy charakterystykę Twojej dyscypliny i aktualne obciążenia treningowe, 
  • przeanalizujemy obecne żywienie na podstawie wypełnionych wcześniej materiałów,
  • weźmiemy pod lupę również Twoje zdrowie, po interpretacji i analizie badań krwi, wspólnie ustalimy kroki do ich poprawy,
  • A co najważniejsze skupimy się na edukacji, która pozwoli Ci już od samego początku budować swoją świadomość i samodzielność żywieniową!

Do 48h po spotkaniu, otrzymasz maila z podsumowaniem najważniejszych kwestii poruszonych na konsultacji.

KROK 3
Program żywieniowy

Do 10 dni roboczych po naszej konsultacji otrzymasz na mailu indywidualny program żywieniowy, w którym znajdziesz:

  • określone cele współpracy,
  • strategię działania na najbliższy okres czasu,
  • układy posiłków z podziałem na poszczególne dni tygodnia wraz z rozkładem makroskładników,
  • propozycje lub schemat posiłków dopasowany do Twoich celów, obciążeń treningowych, preferencji, możliwości czasowych i finansowych,
  • plan suplementacyjny ustalony adekwatnie do Twoich wyników badań/stanu zdrowia oraz uprawianej dyscypliny,
  • materiały edukacyjne poszerzające tematy poruszone podczas pierwszej konsultacji,
  • tabelę wymienników, tak abyś mógł/mogła elastyczniej korzystać z całego planu.
KROK 4
30' call z omówieniem programu

Całość planu omawiamy na 30-minutowym spotkaniu telefonicznym, po to, aby rozwiać ewentualnie niejasności i odpowiedzieć na powstałe pytania.

KROK 5
Monitoring

Choć na pierwszej konsultacji oraz w programie żywieniowym otrzymasz dużo pomocnych informacji, najtrudniejszy etap współpracy to właśnie wdrażanie założeń do życia codziennego i dopasowywanie posiłków do obciążeń danego dnia. 

Poprzez regularny kontakt oraz monitoring postępów jesteśmy w stanie szybko reagować i edytować program adekwatnie do zmian w treningach czy zdrowiu.

Sprawdź niżej co obejmuje miesięczny monitoring!

Monitoring - czyli to, co cię zbliża do sukcesu!

Jest to idealne narzędzie na pierwsze kilka miesięcy współpracy i nauki żywienia. Stała współpraca ustalana jest na minimum 3 miesiące. Zachęcam jednak do współpracy 6-miesięcznej, tak aby móc przepracować wszelkie możliwe nietypowe sytuacje pojawiające się podczas okresu treningowego.

Co mam na myśli mówiąc monitoring?

Po zakończonym okresie pakietu PRO, jeśli tylko będziesz nadal potrzebował/a regularnego wsparcia, możemy przedłużyć go o kolejne kilka miesięcy lub wprowadzić pakiet STANDARD, czyli konsultacje kontrolne co 1-1.5 miesiąca (a z czasem jeszcze rzadziej). Będą one świetną możliwością utrzymania wsparcia i dalszej edukacji, jednak już w mniej intensywnej formie.

Pakiet STANDARD

Pierwsza konsultacja + program żywieniowy + konsultacje kontrolne

Pakiet STANDARD jest dla CIEBIE jeśli:

  • Nie masz większych problemów zdrowotnych.
  • Jesteś bardzo zadaniowy.
  • Nie potrzebujesz ciągłego wsparcia.
  • Masz określony cel i jesteś bardzo zmotywowany.
  • Masz podstawową wiedzę na temat żywienia.
  • Nie potrzebujesz zewnętrznego motywatora i "trzymania" za rękę w procesie wprowadzania zmian.

Z czego składa się Pakiet STANDARD?

Pierwsza konsultacja

Program żywieniowy

Konsultacje kontrolne co 1-1.5 mca

Kontakt mailowy

Krok po kroku

1 KROK
Zapis na konsultację + przygotowanie materiałów

Wybierz pakiet oraz termin pierwszej konsultacji w kalendarzu. Przygotuj podesłane materiały i odeślij min 2 dni przed spotkaniem. 

KROK 2
Pierwsza konsultacja

To 2h spotkanie online na którym wspólnie:

  • określimy cele współpracy i  stworzymy strategię działania na najbliższy czas,
  • omówimy charakterystykę Twojej dyscypliny i aktualne obciążenia treningowe, 
  • przeanalizujemy obecne żywienie na podstawie wypełnionych wcześniej materiałów,
  • weźmiemy pod lupę również Twoje zdrowie, po interpretacji i analizie badań krwi, wspólnie ustalimy kroki do ich poprawy,
  • A co najważniejsze skupimy się na edukacji, która pozwoli Ci już od samego początku budować swoją świadomość i samodzielność żywieniową!

Do 48h po spotkaniu, otrzymasz maila z podsumowaniem najważniejszych kwestii poruszonych na konsultacji.

KROK 3
Program żywieniowy

Do 10 dni roboczych po naszej konsultacji otrzymasz na mailu indywidualny program żywieniowy, w którym znajdziesz:

  • określone cele współpracy,
  • strategię działania na najbliższy okres czasu,
  • układy posiłków z podziałem na poszczególne dni tygodnia wraz z rozkładem makroskładników,
  • propozycje lub schemat posiłków dopasowany do Twoich celów, obciążeń treningowych, preferencji, możliwości czasowych i finansowych,
  • plan suplementacyjny ustalony adekwatnie do Twoich wyników badań/stanu zdrowia oraz uprawianej dyscypliny,
  • materiały edukacyjne poszerzające tematy poruszone podczas pierwszej konsultacji,
  • tabelę wymienników, tak abyś mógł/mogła elastyczniej korzystać z całego planu.
KROK 4
Konsultacja kontrolna + kontakt mailowy

Na konsultacjach kontrolnych spotykamy się co 1-1.5 miesiąca. Ich częstotliwość ustalana jest w  zależności o celu i obranej strategii działania.

Podczas spotkań kontrolnych omówimy:

  • dotychczasowe zmiany i  sukcesy,
  • napotkane problemy, wspólnie tworząc  rozwiązania,
  • strategię działania do kolejnej konsultacji kontrolnej,
  • ewentualne modyfikacje planu.

Do 48h po każdym spotkaniu kontrolnym, otrzymasz maila z podsumowaniem najważniejszych kwestii poruszonych na konsultacji.

Pomiędzy jedną a drugą konsultacją kontrolną jesteśmy w kontakcie mailowym. Odpowiedź maksymalnie w 48-72h. 

Wszelkie modyfikacje planu lub dodatkowe propozycje posiłków są dodatkowo płatne i wyceniane indywidualnie!

Wybierz pakiet dla Siebie!

PRO

Miesięczne wsparcie
499 zł + 250zł/miesięcznie*
  • 2h konsultacja na start
  • program żywieniowy
  • stały kontakt przez Whastapp
  • 1x w miesiącu - 60min konsultacja kontrolna
  • 1-2 modyfikacje programu w miesiącu W CENIE
WYBIERAM PRO!
OGRANICZONA LICZBA MIEJSC!
* minimalny okres - 3 miesiące

STANDARD

Kontrolne konsultacje
399 zł + 129zł/konsultacja kontrolna co 1-1.5 mca
  • 2h konsultacja na start
  • program żywieniowy
  • kontakt mailowy, 48-72h na odpowiedź
  • konsultacje kontrolne oraz modyfikacje programu PŁATNE dodatkowo!
WYBIERAM STANDARD!

Kontynuacja współpracy

Sprawdź opinie o współpracy!

Współpracujemy z Kamilą od grudnia 2022 r. Głównymi celami dla mnie były zmiana nawyków żywieniowych, rekompozycja sylwetki oraz dobre samopoczucie. Ponadto miałem zaburzenia hormonalne i pokarmowe. Kamila dobrała tak kaloryczność, jadłospis i suplementację, że pomimo ciężkich początków, nie dość, że zacząłem sam codziennie gotować, to i założone cele były coraz bliżej. Problemy hormonalne i zaburzenia pokarmowe ustabilizowały się, mam mnóstwo energii na co dzień oraz na treningach (Kamila rozpisała mi jadłospis wraz z suplementacją indywidualnie na każdy dzień, w zależności od rodzaju i intensywności treningu – co mega zwiększyło ich efektywność i regenerację). Dodatkowo nauczyła mnie higieny snu oraz oddechu, dzięki czemu dobrze śpię i regeneruję się. Cele spełnione w 120%, ponad 4kg dodatkowej masy mięśniowej i redukcja tłuszczu o kilka %, zbicie wagi do zawodów, po czym szybkie nabicie i mnóstwo energii w walkach (nigdy tak dobrze się nie czułem) czego konsekwencją było zdobycie Mistrzostwa Polski w Karate Kyokushin.

Charyzma, wiedza i indywidualne podejście w temacie diety i zdrowia, to z pewnością wg mnie najważniejsze cechy, które cechują Kamilę. Współpracowałem z kilkoma dietetykami i nigdy nie miałem tak dobrych efektów, ani tak dobrej współpracy.

Polecam z całego żołądka i mięśni!
Kamil MastajWorld and European KWF Karate Kyokushin Champion
Kamilę polecił mi mój trener personalny. Potrzebowałam diety dostosowanej do aktywności treningowej oraz dodatkowo za jej pomocą chciałam spalić tkankę tłuszczową i zbudować mięśniową. Po dwóch miesiącach moja tkanka tłuszczowa spadła o 5%, a mięśniowa wzrosła o 1 kg 🙂 Oprócz tego dzięki planie dietetycznym od Kamili zyskałam bardzo dużo energii, wzrosła moja odporność i nigdy nie miałam lepszej cery.
Alicja
Bardzo sobie chwalę współpracę z Kamilą. Plan żywieniowy przez Nią przygotowany jest naprawdę nieskomplikowany w przygotowaniu i bardzo smaczny. Specjalnie nie używam określenia „dieta”, bo nie ma to nic wspólnego z odchudzaniem z którego korzystałem dotychczas. Nie czuję się zupełnie jakbym był na jakiejś katorżniczej diecie - posiłki są sycące i pyszne. Kamila dostosowała dużą część dań jakie jadłem do tej pory do wersji mniej kalorycznej, dzięki czemu jem to co lubię i tracę na wadze. Dodatkowo bardzo sobie cenię Jej zdrowe podejście do całego procesu zmiany sposobu żywienia - bez katowania i wytykania potknięć 🙂 Bardzo polecam!
Paweł
Poprzedni
Następny

FAQ

Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania!

Cieszę się, że jesteś chętny/a na rozpoczęcie współpracy!

Informacje z kim współpracuję znajdziesz tutaj – KLIK

Jeśli nadal nie odnalazłeś/aś odpowiedzi – napisz do mnie mailowo – [email protected]

Tak! Po ustaleniu terminu, na Twojego maila wysyłam potrzebne materiały do pierwszej konsultacji.

Materiały obejmują:

  • dzienniczek żywieniowy z 7 dni
  • dziennik treningowy z 7 dni
  • ankietę podstawową
  • ankietę sportową
  • aktualne badania krwi (najpóźniej z 6 ostatnich miesięcy)
  • aktualny pomiar składu ciała lub tylko masy ciała, 
  • potwierdzenie przelewu

Wypełnione materiały podsyłasz na 2 dni przed ustalonym terminem spotkania na maila.

Tutaj znajdziesz plik z listą badan – KLIK!

Jeśli jednak w ostatnich 6 miesiącach wykonywałeś/aś podstawowe badania krwi – nie musisz wykonywać nowych. 

Pierwszy program żywieniowy to bazowy program, na którym pracujemy przez całą współpracę. 

W miarę czasu, wprowadzamy w nim zmiany adekwatnie do zmienianych celów lub obciążeń treningowych. Możemy go również rozszerzać o dodatkowe posiłki lub np. o strategie meczowe/startowe jeśli bazowy program ich nie posiadał. 

Wszelkie modyfikacje, zmiany kaloryczności czy makroskładników tak, aby dopasowywać strategię adekwatnie do zmienianych celów lub obciążeń treningowych, wprowadzane są do bazowego programu (pierwszego programu żywieniowego). 

Modyfikacje, dodatkowe posiłki czy nowe strategie płatne są dodatkowo w pakiecie STANDARD. W przypadku pakietu PRO wszelkie zmiany są już w cenie.

Zazwyczaj zajmuje mi to maksymalnie 48-72h. Jeśli chodzi o kontakt przez WhastApp w Pakiecie PRO – staram się odpowiadać w ten sam dzień (od pon-pt w godzinach 10-19:00).

Jeśli masz dostęp do analizatora składu ciała (najlepiej firmy – InBody lub Tanita) – wykonaj pomiar przed konsultacją i podeślij go na maila wraz z resztą materiałów. Najlepiej, aby był to analizator, do którego cały czas masz dostęp – tak abyśmy mógł powtarzać ten pomiar przez cały proces współpracy na tej samej maszynie 🙂

Tutaj znajdziesz instrukcję jak wykonać taki pomiar – KLIK.

Jeśli jednak nie masz dostępu do analizatora – wyślij tylko wynik pomiaru masy ciała z wagi łazienkowej. 🙂

Nie, nie musisz! 

Koszt samej pierwszej konsultacji dla osób powracających (max do 12 miesięcy od przerwania współpracy) to 199zł. Na tym spotkaniu ustalamy dalsze kroki działania – czy wprowadzamy nowy program żywieniowy czy możemy pracować na poprzednim 🙂

Tak! Oczywiście! Wystarczy, że omówimy szczegóły podczas pierwszej lub kontrolnej konsultacji i zbudujemy razem cały plan działania!

Bardzo często zawodnicy podczas kontuzji lub w trakcie rehabilitacji zapominają o żywieniu. A jednak wtedy jest ono krytycznie ważne!

Odpowiednie odżywienie organizmu i dopasowanie do zmniejszonej aktywności, pozwoli szybciej się regenerować i ograniczyć negatywny wpływ kontuzji na skład ciała zawodnika!

Tak! Nie ma problemu! 

Przed opłaceniem pakietu/konsultacji napisz do mnie mailowo z prośbą o fakturę wraz z danymi firmy – pisz na [email protected]

Ta strona korzysta z plików cookies, m.in. w celu prawidłowego funkcjonowania, poprawienia jej dostępności, czy zbierania danych, dotyczących ruchu na stronie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.

Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności i Regulaminie. 

ZGODA